I nsomnia ne poate afecta bunăstarea și calitatea vieții. Frustrarea de a nu putea dormi bine noaptea poate deveni insuportabilă. Stilurile de viață agitate, stresul, depresia, bolile fizice și programele de lucru neobișnuite pot fi toate cauze ale insomniei. Uleiurile esențiale nu sunt un remediu pentru tulburările de somn grave sau continue și nu ar trebui tratate sau utilizate ca substitut pentru îngrijirea medicală adecvată, dar oferă potențialul de a vă ajuta să vă relaxați, să adormiți și să rămâneți adormiți.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn

• Bergamotă
• Salvie
• Lavandă
• Mandarină
• Mușețel roman
• Măghiran
• Santal
• Vetiver
• Ylang-Ylang

Cum să utilizați uleiurile esențiale în caz de insomnie

Dacă suferiți de insomnie ocazională sau de probleme de somn și doriți să încercați idei care vă pot ajuta să adormiți mai repede, luați în considerare următoarele sfaturi de aromaterapie:

• Adăugați o picătură de ulei esențial de mușețel roman sau ulei esențial de lavandă pe un șervețel sau pe un tampon de vată și puneți-l lângă pernă la culcare. Uleiul esențial de mușețel roman este considerat un sedativ natural.

Iată și un amestec sinergic pentru aromadifuzor:

– 5 picături de ulei esențial de mușețel roman

– 5 picături de salvie

– 5 picături de ulei esențial de bergamotă

• Creați un spray calmant pentru a-l pulveriza pe lenjeria de pat înainte de culcare. Folosiți accesoriile de lucru XTERRA pe care le găsiți în categoria XTERRA | ACCESORII DIY pe www.vorbestesufletul.ro
• Baia este o modalitate minunată de relaxare, dar evitați să faceți baie imediat înainte de culcare. Apa fierbinte vă poate crește circulația și vă poate îngreuna adormirea. Planificați-vă să terminați ritualul de îmbăiere cu aproximativ o oră înainte de culcare. Pentru o experiență hidratantă și aromată, încercați această rețetă care combină sărea cu uleiurile esențiale.

Ingrediente

• 150 gr de sare. Tipuri de sare recomandate: sare de mare, sare de la Marea Moartă, sare roz de Himalaya, sare Epsom sau o combinație a acestora. Sărurile sunt  disponibile în mai multe tipuri de granulații. Combinarea mai multor tipuri de granulații poate face sărurile  mai atractive din punct de vedere vizual.
• 15 picături din uleiul esențial ales din lista de mei sus, sau dintr-un amestec format din combinarea mai multor uleiuri.
• 1 lingură de ulei purtător de semnințe de struguri
• Apă fiartă și răcită, 100 ml

Mod de preparare

Puneți sarea într-un bol mic, apoi amestecați uleiurile într-o sticlă cu pulverizator, de 50-100 ml, plină 80% cu apă fiartă și răcită. Pulverizați amestecul de uleiuri peste sarea din bol, în timp ce amestecați bine. După ce sarea s-a aromatizat suficient, transferați-o într-un borcan care se închide etanș. Sărurile păstrate într-un recipient care nu este etanș își vor pierde aroma destul de repede. După 24 de ore poți amesteca din nou pentru a te asigura că uleiurile sunt bine încorporate în sare. Ai obținut astfel 3 porții de sare aromată pentru 3 băi speciale speciale.

Mod de utilizare

Puneți o treime din amestecul obținut în cada plină de baie, permiteți sării să se dizolve, preț de câteva minute, apoi bucurați-vă de baia fierbinte. Mineralele din sărurile naturale, în special sărurile din Marea Moartă sau cele de Himalaya, ajută la relaxare și detoxifiere.

Atenționare – Evitați uleiurile esențiale stimulante înainte de culcare

Unele uleiuri eterice pot fi deosebit de energizante și stimulante: chiparos, rozmarin, grapefruit, lămâie, mentă. Evitați utilizarea acestor uleiuri și a produselor care le conțin, înainte de culcare, pentru că acestea vă pot agrava insomnia.